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晚上睡不着 或是抑郁前兆


www.pujinjy.com  2011-5-17  中华康网    
核心提示:晚上睡不着 或是抑郁前兆 咨询:  有时候明明很累很困,时间也很晚了,可我就是不想上床睡觉。  要说是手头工作未完成而不睡,那时假的,我是那种下了班就尽量不想工作的人。  但要说没有工作……

  咨询:

  有时候明明很累很困,时间也很晚了,可我就是不想上床睡觉。

  要说是手头工作未完成而不睡,那时假的,我是那种下了班就尽量不想工作的人。

  但要说没有工作压力,也不尽然。

  双休日或黄金周,不少平时缺觉的人都会睡个昏天黑地,我却经常“厌睡症”打发作。

  夜深了,一个人对着那些没看头的电视节目傻坐着,有种莫名奇妙的不舍得去睡得感觉,会一直撑到频频打瞌睡才去睡(有时第二天醒来发现自己睡在沙发上)。

  而工作日,我却可以从晚上9点多一直睡到次晨8点,醒来后眼睛仍很难睁开,头脑也处于昏沉状态,恨不得不管不顾一直睡下去。

  迷糊中想到,周末一定要好好睡觉,不要再瞎消磨时间了。

  可一到周末,仍然控制不住不想睡觉的心情。

  我以前起居习惯很好,现在变得混乱,要么不想睡,要么睡不够。

  这种情况将近一年了,都不知识怎么发生的,搞得我烦躁不安,该怎么办?

  答疑:

  人与人不同,每个人不同阶段的表现也会不同。

  有些人累得想睡,有些人则“累”得睡不着。

  有时人累了就睡,有时却不想睡。

  你提到你的工作压力,压力会让人的神经处于兴奋状态,即使你的清醒意识不去想工作,但你的潜意识和生理状态却不受你的意识控制。

  若你的工作确实繁重或有困难而没完成,而你又是个认真、有责任心的人,你的潜意识就依然牵肠挂肚、无法彻底放下;若你白天持续投入工作,大脑处于兴奋状态,一时让它安静入睡也不容易,所以,有人会看电视,电视节目——即使是最无聊的那种——也会引着人的思绪走,让人自动不想工作。

  这就是心理学上的“转移”机制,是个体心理防御机制中常见的一种,是个体的一种自发心理调节手段。

  看着电视节目,精神渐渐放松,生理则愈发疲倦,这样慢慢使心理和生理的兴奋度持续下降,你就能渐渐让倦意彻底征服自己了。

  有时,工作和和生活的压力会让人处于抑郁状态,而抑郁也可能造成睡眠方面的混乱和障碍,即使只是轻度的抑郁。

  所以,你也可以找专家咨询一下,结合自身其他状态,检查是否有抑郁状况存在。

  无论如何,原先规律的生活习惯如今变得混乱,都是一个需要重视的现象。

  如果你一贯如此,还可将原因归于个体差异,但如果你现在和以前不同,基本上就有可能是自己的状态发生了变化。

  身心通常会通过这些方式告诉你:需要调整和处理自己的生活和工作状况了,需要关心自己的生理和心理状态了。

  笔者认为,如果你能靠意志力重新过以前有规律的生活,那说明你问题还不大;但若你努力后也做不到,最好寻求心理医生的帮助,仔细作进一步检查,然后根据诊断结果再作处理。

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